首先明确，并没有具体研究证明说明氢气或氢水对世界杯综合症有效果，我只是从爱护球迷角度，结合过去相关的研究数据，例如氢气可以对各类应激导致的损伤，氢气能缓解抑郁和焦虑，氢气对代谢综合症的基础和临床研究等。给广大球迷提供一个参考信息。因为氢气没有副作用，又可能缓解一些不良感受，最重要的是给大家提供一种保护身体健康的简单可行的方法。希望有这方面体会和经验的氢友提供资料。

世界杯综合症根本解决的办法是不看球，但对球迷来说这等于没说。如果必须看球，该怎么办？

失眠和身体疼痛这些都是外在表现，出现这些表现的身体内在原因是看世界杯和看球期间的一些不良生活方式带来的身体危害，这些不良因素最终会体现在组织细胞代谢和全身免疫功能的紊乱，在这个过程中，氧化应激和炎症反应是比较关键的病理基础。炎症和氧化就是氢气的拿手菜了。

就具体问题来说，首先是失眠。球迷看球时容易激动，激动就不容易睡眠。有的人为防止看球打瞌睡，喝咖啡、浓茶，吃东西，有的人还喝酒。最重要的是人体生物钟严重受到干扰，是导致失眠的根本原因。失眠最大的问题是节律破坏导致的代谢性疾病，例如高血压和血糖血脂异常增加，对这些问题，可以通过适当有氧运动，多喝水。当然多喝氢水是最好的方式，这样可以减少各种极端不良的生活方式带来的氧化应激反应。可以部分解决问题，例如有的人反复牙痛，可以通过氢水漱口。

有的球迷看球时间过长会颈性眩晕。主要是看电视的姿势不当，头颈部长期处于过伸或过屈状态，导致颈部软组织劳损，有的甚至出现颈性眩晕的症状如视物模糊、头晕、头痛、颈部僵硬、恶心、呕吐等。一般出现颈性眩晕的多是年轻人。如果出现眩晕等问题比较严重的情况，或者关节运动本身不方便的球迷，则可以采用吸入氢气的方法，这样可以发挥更好的效果。

网络资料表明，世界杯综合症主要表现为，长时间地熬夜观看比赛，不注意休息和营养，轻者会产生头昏脑胀、食欲减退、精神萎靡等症状，重者还会导致心慌、恶心、呕吐甚至低血糖休克等病症。由于比赛多是在夜里，不少球迷在家里看电视，多把电视音量开得很低，自己看电视时就只得近距离地看，连续长时间近距离看电视，使得许多球迷出现眼睛充血、干涩、红肿疼痛、视物模糊等一系列症状。